果汁妄想取代水果，看看水果的5大營養(yǎng)價值

在這生活節(jié)奏加快的生活中，很多人群喜歡果汁帶來的便捷，卻忽視了完整水果的營養(yǎng)價值，營養(yǎng)的攝入不均，容易導(dǎo)致身體的健康問題。

很多人都愛好喝果汁，偶爾喝喝果汁能助消化潤腸道，但是生活中很多人喝果汁都會出現(xiàn)一些問題，那么要如何正確喝果汁呢，下面一起來看下。

果汁不能完全代替水果

首先，果汁里基本不含水果中的纖維素;

第二，搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了;

第三，水果中某種營養(yǎng)成分的缺失會對整體營養(yǎng)作用產(chǎn)生不利的影響;

第四，在果汁生產(chǎn)的過程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營養(yǎng)質(zhì)量的，像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等;

第五，加熱的滅菌方法也會使水果的營養(yǎng)成分受損。因此，對于能夠食用新鮮水果的人來說，整個的水果永遠(yuǎn)是營養(yǎng)學(xué)上最好的選擇。

所以，喜歡喝果汁的人注意了，別一味地喝果汁，多吃吃水果才最原味健康。而且，喝果汁時的注意事項(xiàng)還蠻多的，要記住哦。

編后語：很多為了方便，對果汁的喜愛勝過對水果的食用。每種食物的存在都會有其一定的價值，不能只是單方面的食用一種食物，攝入均衡才能營養(yǎng)均衡，身體棒棒噠。

　　來源：中國日報