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香蕉的神奇作用香蕉富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分,選擇少量表皮有黑色斑點(diǎn)的香蕉,它們口感更好,甜度更高,更容易吸收。 每天吃兩根香蕉,一個(gè)月后,你的身體很可能出現(xiàn)以下變化: 1、體力充沛,精神煥發(fā) 香蕉以鉀元素含量較高而著稱,對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉,可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng),難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果。 香蕉中有色氨酸,能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后,它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素,血清素能令人放松和快樂。 2、改善腸胃,排便通暢 香蕉富含膳食纖維,有助于恢復(fù)腸道功能,不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。 另外,胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素,可緩解胃灼熱和胃酸反流等。反酸容易導(dǎo)致燒心,吃根香蕉可以緩解不適癥狀。 3、降低血壓,增強(qiáng)心臟功能 香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來(lái)自于過(guò)量攝入的食鹽等飲食)水平,調(diào)節(jié)高血壓。美國(guó)食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。 另外,香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟功能,能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。 4、緩解貧血,避免感冒 香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素,其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素,通過(guò)補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生,加強(qiáng)供血,緩解貧血,并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。 另外,吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫,無(wú)論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒,或者夏季氣溫炎熱,吃它都有裨益。 5、強(qiáng)化神經(jīng),經(jīng)期調(diào)節(jié) 香蕉中的維生素B族能緩和神經(jīng)系統(tǒng),有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。因此,它也能改善情緒和減低壓力。 吃香蕉等含鉀量較高的水果,有助于提高學(xué)生的注意力,提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。 女性吃香蕉另有好處,香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平,緩解經(jīng)前各種癥狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉,有助于防止孕吐。 6、緩解宿醉,防止脫水 緩解醉酒的最佳方法之一,就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助緩解酒后脫水。
1、忌過(guò)量吃香蕉 香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,若在短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多,就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對(duì)健康產(chǎn)生危害。 腎功能受損的人,也不宜多吃香蕉。
香蕉若置放于冰箱中,易被凍壞,放一天就會(huì)變黑,且質(zhì)變軟爛,口感也變壞,甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
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