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高血壓多吃什么水果好 飲食要注意哪些事項呢?高血壓是一種很常見的疾病,主要發(fā)生在中老年人身上。高血壓病人是一種特殊人群,這種疾病在平時生活當(dāng)中要注意的事項特別多。最主要是要保持良好的心態(tài),一定要盡量保持心情愉快,千萬不能太激動,也不能過得太消極,一定要盡量保持心情的平和。同時還要注意飲食習(xí)慣,一定要多吃適合自己的水果,我們都知道多吃水果,對身體的健康有很大的幫助作用。 8195;8195;那么高血壓病人要吃什么水果好呢? 8195;8195;1、木瓜。木瓜含有大量的多種維生素,特別是維生素C的含量比較高,具有降低血脂和抗炎抑菌的作用,對于高血壓病人來說是最理想的水果選擇。 8195;8195;2、獼猴桃。核桃能夠降低膽固醇和甘油三酯的作用,同時還具有抗癌的作用,對高血壓和高血脂等疾病有輔助治療作用。 8195;8195;3、蘋果等。蘋果、橘子、火龍果,香蕉、柚子、芒果橙子、草莓、西瓜等水果都是比較好的降壓水果,這些水果中含有大量的蛋白質(zhì)和葡萄糖以及果糖和維生素c,對高血壓疾病有很好的防治作用。 8195;8195;那么高血壓的飲食要注意哪些事項呢? 8195;8195;1、吃水果的正確方法。高血壓病人在吃水果的同時要注意的問題有很多,我們知道什么食物都不能過量吃,吃太多就會引起身體的危害,特別是一些含有糖分的水果,就很容易引起膽固醇和脂肪過高,就會加重病情。所以一定要控制吃水果的分量,同時還要注意吃水果的方法,一定要在飯前吃水果,千萬不能空腹吃水果,這樣很容易引起腹瀉和嘔吐等癥狀的發(fā)生。 8195;8195;2、飲食禁忌。病人在平時生活里一定要禁止吃辛辣刺激的食物,禁止吃油炸食品和禁止吃含高脂肪的食物。不能經(jīng)常吃大蒜和生姜和辣椒和洋蔥,這些食物會加重癥狀。同時還不能吃太咸的食物,食鹽太多就會引起血壓增高。同時不能夠吸煙喝酒,同時還不能喝咖啡和喝濃茶和和各種刺激性飲料,這些食物都會影響到病情惡化。 8195;8195;3、保持飲食健康。在平時應(yīng)該保持少食多餐的原則,不能暴飲暴食,也不能過度節(jié)食,要注意營養(yǎng)搭配均衡,晚餐盡量少吃,或者采取喝粥的方式。
8195;8195;大家一定要充分認(rèn)識到高血壓疾病的危害,一定要采取措施來預(yù)防這種疾病。要隨時保持身體體重的正常,千萬不要過度肥胖,也不能夠久坐不動,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動,可以多參加一些戶外活動,多進(jìn)行鍛煉身體的運動。同時還要注意,千萬不要太過勞累,一定要有合理的作息時間安排,也不能長期熬夜加班。 【 關(guān)閉窗口 】 |
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